na jakie

[...] się przed i po treningiem to ok ale po co do 4 razy dziennie ? To trzeba pić nawet wtedy gdy się nie trenuję ? Trenuję w godzinach wieczornych 16/17. 5 razy w tygodniu lub co drugi dzień. Mam do wydania 90 zł, myślałem właśnie o activelab (60 zł) podczas treningu i przed i po carbonox (20 zł) na razie 1 kg, zobaczę jakie efekty po tym będą.

Witam serdecznie Od czterech miesięcy nie trenuje wogole na siłowni, sporadycznie jakies pompki, podciąganie, a to ze względu to ze pracowałem ciezko fizycznie i po prostu nie mialem czasu ani sily na trening. Byłem u lekarza w związku z moją wada postawy, pytalem sie go o to jakie cwiczenia moge wykonywac, no wiadomka, zadnych ktore by obciazaly [...]

Witam Chciałbym się zpytać jakie suplementy/ odżywki są najbardziej potrzebne dla osoby ćwiczącej muai thai 3 razy w tygodniu (taki trening to 1,5 h w tym tak z 20 min robimy jakies pompki, cwiczenia na sile z pilka lekarska itp) i 2 razy crossfit. Głównie chodzi mi o to żeby na sile przybrać( wiem ze to cwiczyc trzeba ale chce coś co wspomoże [...]

[...] odnosnie grzbietu podciaganie sztangi w opadzie (wioslowanie) 3x 10 przyciaganie linki z wyciagu gornego w siadzie 3x 10 sklony ze sztanga na karku "dzien dobry" 3x10 Czy do tego treningu powinienem dodac jeszcze jakies cwiczenie?? Jesli tak to prosze o rade jakie najlepiej dodac i napisac ilosc serii i powtorzen. Za wszystkie odpowiedzi thx

Czy po cyklu Deca+testosteron + witaminy comp. moga mi wypadac włosy na głowie ? i jakie jest ryzyko wyłapania tej choroby ? chciałbym miec dalej swojego fryca ( czyt. punkowy irokez :D ) Czytam na necie i wszedzie sa rozne opinie i nie wiem czym sie sugerowac. np. http://www.plerw.org/deca-durabolin.html (cytuje DecaDurabolin nie powoduje [...]

Witam, ponieważ na treningach się nie wyrabiam, a brzucha nie chce zapuszczać, mam prośbę do Was. Otóż zamierzam poświęcić jeden dzien w tygodniu na trening brzucha. Proszę więc o rady. Jakie cwiczenia proponujecie na brzuch w domowych warunkach? Ile powtórzeń ile serii, żeby były skuteczne? Szukam planu który wzmocniłby wytrzymałośc moich mięśni [...]

[...] 6 s wykroki 5 s prostowanie 4 s uginanie 6 s wspiecia 6 s pia bary i kapyury unoszenie 4 s wyciskanie z przed 6 s w opadzie 4 s szugsy 6 seri sob jak sroda robie mieszane serie raz z maksymalnym obciążeniem potem srednim i małym przerwy od 1 do 2.5 min co potym polecacie regeneracje czy rzezbe jakie cwiczenia regeneracje ile powturzen seri itp.

co powiecie na białko ostrowia wpc80 czy jest dobra jako białko ?? bo mam zamiar wziąć jakieś białko i niechce wydać więcej niż 100zł a za 3kg wpc80 ostrowi zapłace ok 100zł więc piszcie czy dobrze wybrałem ?? a jeśli nie to doradzicie jakie białko kupić do 100złale zeby troche było a nie za 80zł 1500g bo co to jest 1,5 kg minimum 3-4kg więcz [...]

[...] białeczko carnivala i coś na siłe typowo nie na masę nie potrzebuje nic by mi pomogło przytyć bo z moją dietą robię to z najmniejszym problemem.. Także postanowiłem kupić jakieś jabłko kreatynki.. jakie polecacie dobre nie ważne cenowo obym był jak najlepiej zadowolony. Myslałem nad tymi : TCM z olimpu Orotynę z firmy MAN Cell Pump CM3 [...]

jakie odżywki kupić na początek

[...] opiniami ze najlepiej cwiczyc mniejszym ciezarem a duzo powtorzen na pompe, jedni zas mowia ze powinno sie cwiczyc duzymi ciezarami i trzymac zakres powtorzen miedz 4-6, jakie jest wasze zdanie w tym temacie? chcialem tez zapytac czy uzywacie w trakcie cyklu tzw "cycle support"?? na zagranicznych forach duzo ludzi poleca brac, jest to [...]

Dzień dobry. Nowa tu jestem, więc proszę na mnie za bardzo nie krzyczeć. ; ) Pytanie dla tych zorientowanych. Mam ok.170cm, ważę troszkę ponad 50kg i chciałabym coś zacząć trenować. Padło na MMA. I w związku z tym moje pytania. Czy w ogóle dam rade? Jakie umiejętności trzeba posiadać na wstępie żeby było łatwiej? Na razie tyle, dziękuję.

Jakie są pytania na tym sprawdzanie

jakie superelementy na mase?

Tak jak w temacie, gdzie można coś poczytać o tym do czego i na co jest damy lek. Czyli lista sterydów i opisy na co się stosuje, jak często i jakie są objawy uboczne no i efektywność :) Proszę albo własne doświadczenia lub jeśli ktoś posiada to jakiś link do jakiejś stronki gdzie można byłoby coś poczytać to bardzo będę wdzięczny. Pozdrowionka

[...] mały ciężar więc lałem na to, bardziej sie przjmuje barkami i nogami(głównie przysiady) - ilość powturzeń od 12 do 6 zawsze z pasem. Jakie ćwiczenia polecalibyście mi włąśnie na barki i ewentualnie na nogi aby nie przeciążyc kręgosłupa, w jakim stopniu pas zabezpiecza mnie przed tym i czy ktos zna jakieś ćwiczenia które skorygowały by tą wadę??

Witam. Mam siłkę w garażu: sztanga, sztangielki, drążek, ławka płaska+skos. Jedyne czego mi brakuje to wyciąg kiedy robię triceps. Robię sztanga zza głowy na leżąco i stojąco, wąskie wyciskanie, sztangielka zza głowy. Jakie jeszcze ćwiczenia znacie na tricek bez wyciągu? dzienx.

Witam, chciałbym zaczać cwiczyc jednoczesnie na silowni i worku. Cwiczylem jakies pól roku planem fbw i robilem mase. Teraz zalezy mi na poprawieniu kondycji, szybkosci i dlatego chce zaczac cwiczyc na worku. Mam w planach tez bieganie. Na silowni bede robil tylko podstawowe cwiczenia: przysiad, lawka, drazek, cos na bica i brzuch. Pn: worek/ [...]

Witam, od niedawna chodzę na siłownię oraz trenuje karate....w tym tkwi moje pytanie, ponieważ mam skrzywiona klatkę piersiową ;/ Gdy byłem u lekarza to zaradził mi dużo pływać ale mi się za bardzo nie chce ;D Chciałem sie wam zapytac jakie jest najlepsze ćwiczenie na klatkę tak żeby mi się ona wyrównała? Pozdrawiam

Mam 22 lata i od jakiegos czasu cwicze na silowni. mam szczupla budowe ciala i chcialbym jakos przytyc i wyrzezbic ja. mam 179 cm wzrostu i waze jakies 67 kg. jakie odzywki i suplementy moglyby mi pomoc? licze na Wasza pomoc.